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間違った腰痛予防3　Wrong low back pain treatment

正しい腰痛対策

筋力の低下が腰痛の原因に挙げられる事から筋肉、特に腹筋と背筋を鍛えれば腰痛を未然に防ぐことができると言われています。

治療院に行って教えられる腰痛体操でも、たいていは腹筋と背筋の強化がメインになっています。

しかしそれは間違いで、運動により逆に症状を悪化させてしまう人が多いようです。
その原因は間違った知識で運動を行なっていることです。

腰痛を起こす筋肉は姿勢を維持する筋肉＝遅筋です。超スロートレーニングでなければ速筋のみが動いてかえって血流を悪くし乳酸をため込んでしまいます。

ヨガや太極拳、あるいはアイソメトリックのような超スローなトレーニングで遅筋が緩み、血流が良くなります。
間違っても運動の後、ストレッチはやってはいけません。身体の温まらない運動は正しい運動ではないのです。

Qigong Manipulative気功整体・癒しの空間

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